adossek i co dadzą te 2-3 minuty każdy ma inny organizm ja cwicze tak że mam maksymalnie 1,5 minuty przerwy zazwyczaj to minuta na masę jak chesz robic to rób progresje przy cwiczeniach dokładaj chociaż 0,5 kg np. zrobisz serie wyciskania na klatke na skosie 12 powt. z 50 kg ale za to 10 powt. juz z 50,5 kg podnoś ciężar i nie wpisuj sobie w plan [...]
No to tak.. Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/ Podkladasz krzeselko pod drazek i sobie pomagasz nogami, badz prosisz kumpla, zeby ci pomagal. Jak dasz rade zrobic 5 powt z pomoca to juz git No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać? Proponuje bys zaczal ze srednich ciezarow i co tydzien dodawal 1-3 kg [...]
[...] "zwisy" urywał mi się kontakt z otoczeniem, potrafiłem tak przez 10 minut siedzieć i o niczym nie myśleć. Ogółem znacznie zmniejsza wydolność umysłową, słowem po jakimś czasie zrobi z Ciebie matoła, te skutki są odczuwalne gdy się często pali. Teraz jestem czysty i czuję się lepiej. Ogółem ganja jest spoko, faza fajniejsza niż po [...]
To Ty masz staż od maja (jak piszesz w ostatnim poście) czy właściwie zaczynasz dopiero teraz(jak piszesz w pierwszym poście)? Twoja dieta nie służy Ci, bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz [...]
nie wiem w czym problem jak lecisz clena z yoha %-) nie idzie w dol to dodajesz wysilek lub ucinasz makro, proste. wywal cardio i zacznij robic metabolike, jak interwaly, hiit, tabata i takie tam wynalazki :-)
ale ja podchodzę do tego na luzie xd mój brzuszek czasem jak opadnie (zejdzie lekkie wzdęcie) to latam przed lustrem bo to śmiesznie wygląda jak tak lekko się trzęsie. Ta moja obsesja znikła, teraz to raczej traktuje to jak takie "hobby" bo i tak nie mam co robić. Sport? U nas w szkole dostępna tylko koszykówka której nie lubię tak jak innych [...]
z taka nadwaga masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to [...]
Sporo kombinacji jak zwykle w przypadku FIVB, ale jeżeli chcemy zagrać na Igrzyskach to Peru czy Portoryko nie może nam robić różnicy. Dobrze, że nie wskazano na Holandię, bo i takie plotki słyszałem, a to już byłoby jakieś zagrożenie.
[...] u Ciebie wejście na chwilę na zero, a później masowanie będzie dobrym rozwiązaniem, jesteś taki skinny fat. Ogólnie szczupło i mało mięsni, a brzuszek jest. Ale sądzę, że jak wejdziesz na nadwyżkę (posiedz z 2-3 tyg na zero, poobserwuj trochę ciało, jak się zachowuje, a później powioli można coś dodawać) i zbudujesz nieco mięsni sylwetka [...]
Spróbuję wiec tak jak piszesz robić po 8 powtórzeń a w ostatniej dojść do 12 ;) ostatnio wrzucałem filmiki z treningów między innymi z MC na prostych, ackzolwiek Ronnie stwierdził że to nie jest MC tylko Rumuński sciąg, może zostać? sory za post w pojedynczych pytaniach. Pozdrawiam
Ok, elegancko, chciałem jeszcze zapytać czy z zma robić jakieś przerwy co jakiś czas? I czy z kreatyną jak wjadę na 4 tygodnie to czy będzie ok jak na pierwszy cykl? I ostatnie pytanie, w piątek mam małą imprezkę i chciałem trochę wypić, trening wypada mi na piątek i teraz tak, czy zrobić trening normalnie w piątek np w miarę z rana, zrobić [...]
[...] oszukiwał.Ten i poprzedni tydzień porazka! W sobote bez treningu 5-tek,niedziela na melanżu nastepnie dwa dni zeby oprzytomniec wczoraj zrobilem trening 10-tek taki sam jak tydzien temu a juto zrobie ten ktory powinienem tydzien temu w sobote robic.Ogólnie to wqrwiony na siebie jestemżże hej! Aero też nie zrobilem pogoda caly czas do [...]
Byłem u ortopedy i powiedział mi że jeśli to było pod obciążeniem to wystąpiło jeśli dobrze pamiętam coś takiego jak utrata stabilności stawu. Słyszał ktoś o czymś takim ?? Następną wizytę mam dopiero na 1 marca Byłem również zrobić zdjęcie. Będę mógł bezproblemowo wrócić do ćwiczeń ?? Jak myślicie po jakim czasie ?? Może w celu rehabilitacji [...]
ta, zaiebiste dvpy ale wiecej to starych bab co ci kvrwa zajmą maszyne jak SS robisz... pozmieniają ustawienia maszyny i napyerdalają te swoje najniższe ciężarki po 100 razy, nie wiem po co w ogóle to baaaardzo wkvrwia albo jak jakaś gromada tępych koksów co nie ćwiczy nóg zacznie drzeć pi.zde na całą siłke 'rozmawiając' ze swoimi kolegami, ktorzy [...]
[...] czwartek? Ja bym zmienił kolejność na plecach. Najpierw podciąganie, później martwy, później któreś wiosłowanie ( lepiej sztangą). Wywal to 2gie - zastąp np ( nie wiem jak to nazwać ) ćwiczeniem siedząc na podłodze , wyciąg ustawiony na wysokości splotu słonecznego i wtedy przyciągasz ciężar do siebie - jeżeli ciężar jest duzy to możesz się [...]
Callanetics to bardzo intensywny program ćwiczeń ( przynajmniej tak wyczytałem ). Jeśli rzeczywiście daje tak ostro jak pisze to lepiej rób zwykłe aeroby ( np, rowerek ) lub ogranicz siłownię, jeśli chcesz robić ten plan. Poza tym jest to program wyszczuplający i ciężko by go było robić podczas masówki. To jest tylko teoria. Nigdy nie robiłem [...]
[...] treningu nie dała, po prostu potrzebujesz czasu. Ja po przejściu z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, pierwszy tydzień chodziłem jak robocik na zakwasach. Ogólnie najważniejsze jest to, aby z treningu na trening, albo z tygodnia na tydzień (nawet lepiej) robić progresję ciężaru, choćby o 1kg, wtedy [...]
tak, jest też kotlin. dla pasjonatów można robić keczup samemu - gotujemy pomidory z cebulą i przyprawami, ok 3h by odparować wodę i mamy. Nie jest to konsystencja jak ze sklepu, ale smak bdb. pzdr/
Chodzi o regeneracje czy ogólnie o samopoczucie? Bo z treningów judo nie zrezygnuje. Nd mam wolne ew środę odstąpię i tylko bieganie będzie i skakanka, bez domatora. A co do spalacza na razie nie zamierzam nic robić zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na dietę bo i tak przypuszczam ze pierw waga z 1-2kg może iść w górę.
[...] ćwicznie ściąganie z góry nie chciało mi się na początku robić ale i tak stos zamknięty na 12 razy. Potem wiosłowania najpierw sztanga do 140kg/12 i 2 regeresy, potem wiosło hantle 4 serie skończyłem na 77kg/8 i coś tam na dopomowanie narciarz i jednorącz z góry w rotacją nachwyt/podchywt. BDB pompa a ciężary nie wiele gorsze jak na bombie%-)
Marihuana a boks
